¿Qué son los nootrópicos?

La palabra nootrópico proviene del griego "noos", que significa "mente", y "tropein", que significa "hacia", y fue acuñada por el psicólogo rumano Corneliu Giugea en 1972. Utilizó este término para describir una clase de compuestos que actúan selectivamente "hacia la mente". (1) Se ha demostrado que estas sustancias, una mezcla de vitaminas, antioxidantes, lípidos y fitoquímicos derivados de los alimentos, aumentan la creatividad, la memoria, la concentración, la toma de decisiones y otras funciones cerebrales importantes. Muchas de ellas favorecen el rendimiento y proporcionan energía inmediata y sostenida sin el bajón que se produce con los estimulantes. Repasemos algunas de ellas que han demostrado tener beneficios.

Teacrina

Puede encontrar un artículo completo realizado por nuestro propio Dr. Scott Stevenson aquí En el sitio web de Mountain Dog, pero repasemos algunos de sus beneficios. (2) Diversos estudios han demostrado que la teacrina activa el sistema locomotor y reduce la fatiga. En un estudio doble ciego, en comparación con un placebo, la administración oral de 200 mg de teacrina resultó en mayor energía, menos fatiga, mejor concentración y mejor estado de ánimo. (3) El efecto de mejora cognitiva de la teacrina se asocia con la regulación del metabolismo de la glucosa en el cerebro, la inhibición de las fosfodiesterasas y la restauración de los niveles de neurotransmisores relacionados con la fatiga, como el 5-HTP, la dopamina y sus metabolitos. (4)

Además, la teacrina es eficaz para aumentar la energía y reducir la fatiga, mientras que tiene solo un impacto menor en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. (5) La teacrina es particularmente eficaz para mejorar la cognición cuando se combina con cafeína. Una combinación de 125 mg de teacrina con 150 mg de cafeína mejoró moderadamente el rendimiento cognitivo según lo evaluado por la prueba de trazado (5). La prueba de trazado es una prueba neuropsicológica de atención visual y cambio de tareas. Consta de dos partes en las que se le indica al sujeto que conecte un conjunto de 25 puntos lo más rápido posible mientras mantiene la precisión. En otro estudio con sujetos que tomaron teacrina sola o combinando teacrina con cafeína, la prueba de tiempo de ejecución hasta el agotamiento mejoró entre un 27 y un 38 %, lo que demuestra que la teacrina más cafeína tiene un impacto favorable en el rendimiento de resistencia.

Alfa GPC

La alfa-GPC (L-alfa-glicerilfosforilcolina, alfoscerato de colina) es una forma de colina altamente biodisponible y precursora de la biosíntesis de la acetilcolina, un neurotransmisor que participa en funciones cognitivas como el aprendizaje, la memoria, la concentración, el recuerdo y la atención, así como en funciones físicas como la potencia, la fuerza y ​​la agilidad. La colina se considera un nutriente esencial, ya que es vital para la cognición y la función nerviosa, y sin ella no podríamos movernos, pensar, dormir ni hacer nada.

Alpha GPC aumenta los niveles de acetilcolina en el cerebro. Esto mejora la comunicación entre las neuronas cerebrales, lo que mejora la memoria, la claridad y el procesamiento. En un estudio con 32 voluntarios sanos, el grupo se dividió: la mitad recibió Alpha GPC o un placebo durante 10 días y la otra mitad, un placebo. El ^día 11... Ese mismo día se les inyectó escopolamida, un fármaco utilizado para inducir amnesia. Antes y 0,5, 1, 2, 3 y 6 horas después de la inyección, se les realizaron pruebas de atención y mnemotecnia. Los investigadores descubrieron que Alpha GPC pudo prevenir el deterioro de la atención y la memoria que normalmente causa la escopolamina. (7)

Teobromina

La teobromina, una metilxantina natural (grupo de agentes farmacológicos derivados de las purinas con uso clínico debido a sus efectos broncodilatadores y estimulantes), es un compuesto que influye positivamente en nuestro estado de ánimo y alerta. Su mecanismo de acción parece ser la inhibición de las fosfodiesterasas y el bloqueo de los receptores de adenosina. La teobromina, presente en el cacao en mayor cantidad que la cafeína, es una de las razones por las que el chocolate aumenta la sensación de bienestar y saciedad. Los principales mecanismos de acción son la inhibición de las fosfodiesterasas y el bloqueo de los receptores de adenosina. (8) Cuando se inhibe la fosfodiesterasa, el AMPc y el GMPc no se descomponen y sus niveles intracelulares aumentan. Este aumento provoca una disminución de los niveles de calcio en la célula, lo que produce vasodilatación y relajación del tejido muscular liso. (9)

La teobromina también aumenta la memoria de trabajo. Se investigó si la teobromina actúa sobre la vía CaMKII/CREB/BDNF de forma que pueda mejorar la función cognitiva y de aprendizaje en ratas. La proteína quinasa II dependiente de ^Ca₂ /calmodulina (CaMKII) se ha relacionado estrechamente con la formación de la memoria en diferentes especies como regulador clave de la expresión génica. El grupo control recibió la dieta base, mientras que el grupo no control recibió la dieta base más teobromina. Se utilizaron la prueba del laberinto radial, la prueba de reconocimiento de objetos nuevos y la prueba del laberinto en Y. En todas las pruebas de comportamiento, la memoria de trabajo pareció mejorar con la ingesta de teobromina y, además, los niveles de la vía CaMKII/CREB/BDNF se elevaron significativamente en las ratas con teobromina en comparación con el grupo control. (10)

Coffeeberry

El fruto del café (o baya del café) es un fruto pequeño, verde o rojizo, que produce la misma planta que el grano de café, el cafeto. Los granos se encuentran dentro del hueso del fruto del café. Existe evidencia que respalda que el fruto del café promueve una mejor memoria, cognición y salud cerebral al aumentar los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). (11) El BDNF son neurotrofinas que desempeñan un papel fundamental en la diferenciación y supervivencia de las neuronas durante el desarrollo. Se considera que un nivel elevado de BDNF protege contra el Alzheimer, ya que la enfermedad se asocia con niveles más bajos de BDNF. (12) Dado que el BDNF se asocia con la formación de nuevas vías neuronales, el fruto del café podría mejorar el potencial de aprendizaje. (13) Unos niveles más bajos de BDNF se asocian con la depresión, por lo que es posible que el fruto del café pueda ayudar a aumentar la sensación de bienestar y proporcionar beneficios antidepresivos. (14)

Huperzina A

La huperzina A (extracto de hoja de Huperzia serrata) mejora la memoria y la función mental. Es un inhibidor de la colinesterasa, lo que significa que aumenta los niveles de acetilcolina, el principal neurotransmisor del sistema nervioso parasimpático. Niveles bajos de acetilcolina interfieren con la memoria y la función cognitiva. (15) En un estudio, 34 parejas de estudiantes de secundaria recibieron 50 mg de huperzina A o un placebo durante cuatro semanas. Al final del ensayo, el grupo que recibió huperzina A obtuvo una puntuación más alta en la prueba de cociente de memoria y obtuvo puntuaciones notablemente más altas en las clases de chino. (16)

Cuándo tomar

Los nootrópicos pueden ser útiles en diversas situaciones, desde académicas hasta deportivas. Si no te sienta bien el café por problemas digestivos u otros, los nootrópicos pueden ayudarte a tener una ventaja mental para afrontar el día. Si tienes un examen o un artículo que escribir (como yo), pueden darte el impulso de concentración y cognición que necesitas para un mejor rendimiento. Para los atletas, puede aumentar la concentración mental y proporcionar beneficios de resistencia para entrenar más duro y durante más tiempo. John Meadows diseñó Neuro Stim con estos beneficios en mente. Mezclo una cucharada de Granite Supplements Neuro Stim con una cucharada de Granite Vaso Blast. No me gustan los estimulantes excesivos, ya que no quiero sentirme nervioso al ir al gimnasio, así que la combinación de teacrina, GPC, teobromina con una dosis más pequeña de cafeína en Neuro Stim es perfecta para mí. Además, me gusta usar una cucharada a menudo cuando me siento a hacer mi trabajo del día o a escribir un artículo como este. Te invito a disfrutar de los beneficios de los nootrópicos probando un producto como Granite Supplements Neuro Stim.

Referencias

1. Flordis Global. (14 de enero de 2020). ¿Qué son los nootrópicos? Flordis Global. Recuperado el 18 de octubre de 2021, de https://www.flordishealth.com/health-insights/natural-medicine/what-are-nootropics2/ .
2. Stevenson, S. (26 de septiembre de 2021). Theacrine: ¡El “fanático de la limpieza” no irá a ninguna parte! Dieta del perro de montaña. Recuperado el 18 de octubre de 2021, de https://mountaindogdiet.com/member/chem/theacrine-the-clean-freak-aint-goin-no-where/ .
3. Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Un enfoque en dos partes para examinar los efectos de la suplementación con teacrina ( ^TeaCrine® ) en el consumo de oxígeno, las respuestas hemodinámicas y las medidas subjetivas de parámetros cognitivos y psicométricos. J Diet Suppl. (2017) 14:9–24. doi: 10.1080/19390211.2016.1178678
4. Samii A, Nutt JG, Ransom BR. Enfermedad de Parkinson. The Lancet. (2004) 363:1783–93. doi: 10.1016/S0140-6736(04)16305-8
5. Butawan M, Stockton MB, Bloomer RJ. Efectos de una dosis única de ^TeaCrine® , cafeína o su combinación sobre las sensaciones subjetivas, el rendimiento cognitivo y la hemodinámica en hombres y mujeres. J Int Soc Sport Nutr. (2017) 14 (Supl. 2):31. doi: 10.1186/s12970-017-0188-5
6. Bello, ML, Walker, AJ, McFadden, BA, Sanders, DJ y Arent, SM (2019). Efectos de TeaCrine® y cafeína en la resistencia y el rendimiento cognitivo durante un partido simulado en futbolistas de alto nivel. Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva , 16 (1). https://doi.org/10.1186/s12970-019-0287-6
7. Canal N., Franceschi M., Alberoni M., Castiglioni C., De Moliner P., Longoni A. “Efecto de la L-alfa-glicerilfosforilcolina en la amnesia causada por escopolamina”. Revista Internacional de Farmacología Clínica, Terapia y Toxicología. Marzo de 1991;29(3):103-7
8. R;, M.-PEO-AAF (sin fecha). La relevancia de la teobromina para los efectos beneficiosos del consumo de cacao . Fronteras en farmacología. Recuperado el 18 de octubre de 2021 de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25750625/.
9. Boswell-Smith, V., Spina, D., y Page, CP (enero de 2006). Inhibidores de la fosfodiesterasa . Revista Británica de Farmacología. Consultado el 18 de octubre de 2021 en https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1760738/.
10. Islam R;Matsuzaki K;Sumiyoshi E;Hossain ME;Hashimoto M;Katakura M;Sugimoto N;Shido O; (Dakota del Norte). La teobromina mejora la memoria de trabajo al activar la vía CaMKII/Creb/BDNF en ratas . Nutrientes. Recuperado el 19 de octubre de 2021 de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31010016/.
11. Reyes-Izquierdo T;Nemzer B;Shu C;Huynh L;Argumedo R;Keller R;Pietrzkowski Z; (Dakota del Norte). Efecto modulador del extracto de café sobre los niveles plasmáticos del factor neurotrófico cerebral en sujetos sanos . The British Journal of Nutrition. Consultado el 21 de octubre de 2021 en https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23312069/.
12. Bathina, S. y Das, ONU (10 de diciembre de 2015). Factor neurotrófico derivado del cerebro y sus implicaciones clínicas . Archivos de la ciencia médica: AMS. Recuperado el 21 de octubre de 2021 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4697050/.
13. Robinson JL;Hunter JM;Reyes-Izquierdo T;Argumedo R;Brizuela-Bastien J;Keller R;Pietrzkowski ZJ; (Dakota del Norte). Efectos cognitivos a corto y largo plazo del extracto de cereza de café en adultos mayores con deterioro cognitivo leve . Neuropsicología, desarrollo y cognición. Sección B, Envejecimiento, neuropsicología y cognición. Recuperado el 21 de octubre de 2021 de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31829793/.
14. Dwivedi, Y. (2009). Factor neurotrófico derivado del cerebro: Papel en la depresión y el suicidio . Enfermedad neuropsiquiátrica y su tratamiento. Recuperado el 21 de octubre de 2021 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2732010/.
15. Yue, J., Dong, BR, Lin, X., Yang, M., Wu, HM y Wu, T. (12 de diciembre de 2012). Huperzina A para el deterioro cognitivo leve . Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas. Consultado el 21 de octubre de 2021 en https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6464949/.
16. Sun QQ;Xu SS;Pan JL;Guo HM;Cao WQ; (sin fecha). Las cápsulas de huperzina-a mejoran la memoria y el rendimiento académico en 34 parejas de estudiantes adolescentes . Zhongguo yao li xue bao = Acta farmacológica Sinica. Recuperado el 21 de octubre de 2021 de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10678121/.