Motivación: por Brittany Diamond
Cuando escuchas la palabra motivación, ¿qué es lo primero que te viene a la mente? Cierra los ojos y piensa en ello un momento. ¿Qué tipo de emociones te provoca? ¿Crees que alguna persona o grupo de personas representa la motivación? ¿Te consideras motivado? ¿Por qué sí o por qué no?
La motivación siempre llega en oleadas. A veces te encuentras con una ola alta. Cuando estés en esa ola de motivación alta, tendrás que usarla a tu favor. Otras veces será tan plana que parecerá inexistente, como si pudieras ahogarte en la superficialidad. Quizás te preguntes si alguna vez volverás a coger una ola.
La motivación es un proceso, no una forma fija de vivir. El proceso tendrá altibajos. Si estás leyendo esto, supongo que eres alguien con un gran deseo de mejorar constantemente tu condición física y salud. Creo que la base de la motivación comienza con una relación sana contigo mismo, y parte de eso se logra cuidándote física y mentalmente.
John Meadows, propietario de Granite Supplements, fue mucho más que un fisicoculturista profesional excepcional. Fue un ejemplo contundente de cómo el trabajo duro, la perseverancia y la buena persona se relacionan con la motivación. Después de leer este artículo, te recomiendo escuchar uno de sus podcasts, que profundiza en su formación y vida personal. Describe una estrategia para alcanzar tus metas incluso cuando todo está en tu contra. Puedes escuchar el podcast aquí. https://youtu.be/iCjGQg06IfY
Quería brindarle una lista de formas de encontrar y buscar la motivación cuando ésta falta.
- Haz una lista de lo que realmente te importa. Centrarte en las cosas importantes te facilitará establecer metas desde el principio. Ordena todo en esa lista de mayor a menor importancia. NOTA: Es recomendable reevaluar esta lista con frecuencia, ya que evolucionarás y tus objetivos cambiarán con el tiempo.
- Divide el objetivo principal en pequeñas porciones. Cuando estás en la cima de la motivación, es fácil empezar con un objetivo ambicioso. Por ejemplo, quizá quieras subirte a una plataforma de culturismo, pero aún no te has comprometido con un gimnasio ni con una rutina de alimentación. Divide ese objetivo diciéndote primero que mantendrás una rutina, perderás 4.5 kg, buscarás un entrenador, etc. Cuanto más pequeña sea la meta, mejor.
- Haz una lista (sí, otra más) o al menos anota lo que has logrado en el pasado y de lo que te sientes orgulloso. Las investigaciones demuestran que recordar tus atributos positivos te da más confianza. Más confianza = más motivación.
- Coloca recordatorios visuales en tu espacio. Si te gusta ver tus metas, escríbelas. Si admiras a alguien, ponlo como salvapantallas en tu teléfono. Si hay una canción que siempre te anima, añádela a una lista de reproducción y ponla en tu pantalla de inicio. Asegúrate de que esta visita sea única para ti y te resuene.
- Simplemente empieza. El primer paso siempre es el más difícil, sobre todo cuando no sientes motivación. Quizás estés intentando bajar de peso, simplemente sal a caminar o tira la basura de la despensa. Un hábito positivo lleva a otro. Por eso es importante ir paso a paso.
¡Nos encantaría saber qué te motiva y cuáles son tus pasos para alcanzar tus metas! Compártelo en redes sociales y etiqueta a @GraniteSupplements y @B_Dimez.
